ladnie ladnie

Melduje że wciąż żyje xd ale niestety dziś dostałam l4 leżące więc lipa że spacerami a chciałam sobie wychodzić na takie 15-20min bo po dłuższym chodzeniu to lędźwi nie czuje . Dziś też miałam prentalane na które musiałam czekać 4h bo lekarz najpierw został wezwany do szpitala a potem musiał coś załatwić . Dobrze że za nie nie płaciłam bo jakbym [...]

jest 15, a 16 tom ma mieć premierę w lisopadzie 2021 :-) Ruiny Gorlanu są pierwsze, wpisz w google "Zwiadowcy lubimyczytać" i tam masz ładnie podzielone ponumerowane części :-)

Wczoraj wybraliśmy sie do Jaworzna bo ostatnio na insta upatrzylam sobie park Gródek ogólnie ładnie ale trochę przereklamowane . No ale fajnie było gdzieś pojechać po takim czasie :D tylko szkoda że później przez to słońce to cały wieczór umierałam {{:-( /SFD/2021/6/5/e200e370fdfd4b26bb856a185f2e5cc5.jpg [...]

Ja wiem, ze dla Was to sa filmy - ale dla mnie to jest codzienność mojego Asa i boli oglądanie. Ba, w ogóle dziwnie się czuję jak z tego jest robiona rozrywka... niekoniecznie rozrywka.... ja zacząłem oglądać, bo zacząłem się bardziej interesować tym tematem, z tego względu że żona ma chrześniaka 10 letniego z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, a [...]

Ogólnie jest ciężko bo nie chcieli się zgodzić na karmienie mm tylko kazali dostawić . Więc dla kogoś kto nie chciał to psychicznie słabo było przez pierwsze dni tymbardziej że przez mój duży biust on miał problemy z załapaniem i zdążył mnie już ładnie pogryźć więc w domu czeka mnie póki co zaprzyjaźnienie z laktorem i stopniowe przestawienie na [...]

Bardzo ładnie jest :-)

1) wyciskanie hantli delikatny skos 3s 10-12 *7kg x 12 l 7,5 kg x 12 l 9kg x 10 * 8kg x 12 l 9kg x 10 l 9kg x 10 9kg x 12 l 9kg x 12 l 9kg x 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *4kg x 12 l 4kg x 12 *4kg x 12 l 5kg x 8+4 5kg x 12 l 5kg x 12 3) ściąganie na maszynie 3s x 12 *25kg x 12 l 35kg x 12 l 45 x 12 *35kg x 12l 45kg x 12 l 50kg x 12kg [...]

Ładnie schodzi :D Ja mam z neurologiem słabe doświadczenia. Tzn. oczywiście dobrze jest zweryfikować bo to jednak lekarz. Ale mam wrażenie, że dla neurologa to tylko skrajne przypadki są czym czym trzeba się martwić. Ja sobie bardzo chwaliłam wizyty u osteopaty z dziećmi. Szybko przynosiło poprawę. A długofalowo to oczywiście prawidłowa [...]

Ladnie :-) tez ide dzis na nogi :-)

No spada i waga i pomiary tez, ladnie, nawet nie wiem czy nie za szybko bo 5kg w dwa miesiace, ale jak karmisz to moze spalanie fatu isc szybciej, i jeszcvze jestes w miare krotko po porodzie, wiec moze to jeszcze te typowo poporodowe gubienie kg doszlo dodatkowo.

No spada i waga i pomiary tez, ladnie, nawet nie wiem czy nie za szybko bo 5kg w dwa miesiace, ale jak karmisz to moze spalanie fatu isc szybciej, i jeszcvze jestes w miare krotko po porodzie, wiec moze to jeszcze te typowo poporodowe gubienie kg doszlo dodatkowo. Młody praktycznie na mm od samego początku :) w ciągu dnia trochę tego ruchu mam [...]

Dziewczyny, w kazdym typie przysiadu tak naprawde czworki pracuja, ja robie tylko low bary bo to jest najbardziej optymalne dla mojej budowy, i czworki zdecydowanie sie poprawily, pracuja mocno :-) fakt ze i robilam wykroki i maszyny na uda, ale generalnie nie ma koniecznosci robienia frontow :-) Ja wykrokow już dawno nie robiłam ale widzę , że [...]

Ale ladnie wygladasz :) Teraz to juz musisz te treningi zaliczyc, zeby bylo poczucie dobrze wydanej kasy :-D

A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 70kg x 25 l 78kg x 20 l 118kg x 12 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 20kg x 15 l 25kg x 12 l 30kg x 10 3.Uginania leżac 3s x12 2 sztabki x 12 l 3sztabki x 12 l 4 sztabki x 12 4 Przysiad ze sztangą 3x6-8 55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 5. Wypychanie nóg na suwnicy [...]

A dodawanie powtórzeń na 10tkach nie dałoby dobrego rezultatu? Parę tygodni i może by się udało zrobić przeskok na 12,5? Próbowałam też tak . Ja mam górę bardzo słaba , Ohp na 22.5kg męczyłam dobre 2miesiace , dopiero teraz udało mi się dorzucić Na siłę nie ma co męczyć ale jak nie repsy to może inne metody by pomogły jak np. rest pause. Redukcja [...]

A dodawanie powtórzeń na 10tkach nie dałoby dobrego rezultatu? Parę tygodni i może by się udało zrobić przeskok na 12,5? Próbowałam też tak . Ja mam górę bardzo słaba , Ohp na 22.5kg męczyłam dobre 2miesiace , dopiero teraz udało mi się dorzucić Na siłę nie ma co męczyć ale jak nie repsy to może inne metody by pomogły jak np. rest pause. Redukcja [...]

No ladnie ci poszlo z tymi przysiadami, jednak na dyspozycje dzienna wiecej rzeczy sie sklada, nie tylko sen, bo niby malo spalas a sila byla jak trzeba :)

Wszystko ładnie poszło prócz tych Ohp nie dość , że ciężko to prawy triceps mi puszcza . Poprosiłam Dawida o ułożenie makro , biednie czuje głód a to dopiero drugi dzień :p C 1) floor press 3x8-10 *12.5kg x 7 l 12.5kg X8 l 12.5kg x8 12.5kg X8 / 12.5kg X8 )12.5kg x19 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *6kg x 12 / 7.5kg x 7kg /8kg 3) ściągania na [...]

Ty wazylas 100kg kiedys przed ciaza?? Jak nei masz rozstepow i bedziesz robila wolna redukcje, to jest b.duza szansa ze brzuch bedzie super wygladal, skora sie ladnie dopasuje i nic nie bedzie widac. Przy rozstepach to jest troche gorsza prognoza, ale tez brzuch moze super wygladac i wg mnie wlasnie lepiej jak skora jest cienka ptzy malym bf, [...]

No sporo masz tych cwiczen na tym treningu, juz pod koniec to koncentracja calkiem moze spasc i nie chce sie po prostu, moze wez sobie jakos przesun ten hip trust wczesniej w treningu a np przywodzenia na koniec? bo akurat przywodzenia (jak dla mnie) sa malo obciazajace psychicznie nawet ciezkie. Wiem ze taka zamiana zaburza czasem zalozenia [...]